Nėštumas yra neįtikėtinų pokyčių metas ne tik emociniu ir hormoniniu, bet ir fiziniu požiūriu. Tarp labiausiai pastebimų pokyčių yra plaukų ir nagų pokyčiai . Kai kurios nėščios moterys džiaugiasi storesniais, žvilgančiais plaukais ir greičiau augančiais nagais, o kitos gali susidurti su plaukų slinkimu, trapumu ar netikėtais tekstūros pokyčiais. Šie pokyčiai pirmiausia atsiranda dėl svyruojančių hormonų, ypač estrogeno ir progesterono , kartu su padidėjusia kraujotaka ir maistinių medžiagų poreikiu. Šiame straipsnyje aptarsime, kas sukelia plaukų pokyčius nėštumo metu , kas yra normalu, į ką reikia atkreipti dėmesį ir kaip prižiūrėti plaukus ir nagus šiuo ypatingu laikotarpiu.
Kodėl plaukai ir nagai keičiasi nėštumo metu?
- Hormoniniai pokyčiai : padidėjęs estrogeno kiekis pailgina plaukų augimo (anageno) fazę, todėl daugeliui moterų plaukai tampa tankesni.
- Pagerėjusi kraujotaka : Padidėjusi kraujotaka gali tiekti daugiau maistinių medžiagų plaukų folikulams ir nagų lovoms.
- Maistinių medžiagų poreikis : Nėštumas teikia pirmenybę kūdikio maistinėms medžiagoms, todėl kartais, jei jų suvartojate nepakankamai, plaukai ir nagai gali tapti trapūs.
- Pogimdyminis plaukų slinkimas : po gimdymo sumažėja hormonų lygis, dėl to ima slinkti plaukai – tai laikinas, bet dažnai dramatiškas pokytis.
Dažni plaukų pokyčiai nėštumo metu
- Storesni, žvilgesni plaukai – dėl sulėtėjusio slinkimo.
- Tekstūros pokyčiai – tiesūs plaukai gali tapti garbanoti arba atvirkščiai.
- Padidėjęs riebumas arba sausumas – hormonų antplūdis veikia galvos odos riebalus.
- Per didelis kūno plaukų augimas – kai kurios moterys pastebi daugiau plaukų ant veido, rankų ar pilvo.
- Plaukų slinkimas po gimdymo – dažniausiai pasiekia didžiausią tašką maždaug 3–6 mėnesius po gimdymo.
Dažni nagų pokyčiai nėštumo metu
- Greitesnis nagų augimas – skatinamas hormonų ir kraujotakos.
- Trapumas arba minkštumas – Nagai gali lengviau skilinėti.
- Grioveliai arba keteros – dažnai dėl maistinių medžiagų pokyčių.
- Padidėjęs stiprumas – kai kurios moterys praneša apie tvirtesnius nagus.
Geriausios maistinės medžiagos plaukų ir nagų sveikatai nėštumo metu
Tinkamų maistinių medžiagų vartojimas gali padėti sumažinti plaukų pokyčius nėštumo metu ir sustiprinti nagus:
- Baltymai – būtini keratino gamybai plaukuose ir naguose. Randami kiaušiniuose, liesoje mėsoje, tofu ir ankštiniuose augaluose.
- Geležis – apsaugo nuo anemijos, kuri gali prisidėti prie plaukų slinkimo. Šaltiniai: raudona mėsa, špinatai, lęšiai.
- Biotinas (vitaminas B7) – palaiko sveiką nagų augimą. Randama kiaušiniuose, riešutuose ir sėklose.
- Cinkas – apsaugo nuo plaukų slinkimo ir nagų lūžinėjimo. Šaltiniai: moliūgų sėklos, avinžirniai, paukštiena.
- Omega-3 riebalų rūgštys – skatina galvos odos sveikatą ir žvilgančius plaukus. Randama lašišoje, chia sėklose, graikiniuose riešutuose.
- Vitaminas A – skatina ląstelių, įskaitant plaukų folikulus, augimą. Šaltiniai: morkos, saldžiosios bulvės, mangai.
- Vitaminas C – skatina kolageno gamybą, kad plaukai ir nagai būtų stipresni. Šaltiniai: citrusiniai vaisiai, uogos, paprikos.
- Kalcis – padeda stiprinti nagų struktūrą. Randama pieno produktuose, praturtintame augaliniame piene, lapinėse daržovėse.
Subalansuota mityba ir prenatalinis vitaminas (kaip paskyrė gydytojas) paprastai suteikia pakankamą šių maistinių medžiagų kiekį.
Saugūs plaukų ir nagų priežiūros patarimai nėštumo metu
- Rinkitės švelnius plaukų priežiūros produktus be agresyvių sulfatų ar parabenų.
- Apribokite cheminį gydymą (pvz., dažus ar atpalaiduojančius kremus), ypač pirmąjį trimestrą.
- Valgykite maistingą maistą, kuriame gausu baltymų, geležies, cinko ir biotino.
- Palaikykite hidrataciją , kad sumažintumėte trapumą.
- Drėkinkite nagus ir odeles natūraliais aliejais, tokiais kaip kokosų arba migdolų aliejus.
- Jei įmanoma, venkite akrilinių nagų ir stiprių garų .
Kada kreiptis medicininės pagalbos
Nors dauguma nėštumo metu pakitusių plaukų yra nekenksmingi, kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote:
- Staigus, stiprus plaukų slinkimas nėštumo metu (gali rodyti skydliaukės problemas).
- Tamsios vertikalios linijos arba neįprastos dėmės ant nagų.
- Plaukų slinkimas, kuris išlieka ilgiau nei metus po gimdymo.
Nuosprendis
Nėštumo metu pokyčiai plaukų srityje yra natūralus hormonų ir maistinių medžiagų poreikio pokyčių rezultatas. Daugeliui tai laikotarpis, kai plaukai tampa tankesni ir nagai auga sparčiau, tačiau kitiems gali kilti problemų dėl plaukų trapumo ar nepageidaujamų pokyčių. Geros naujienos? Dauguma šių pokyčių yra laikini ir išnyksta po nėštumo arba po gimdymo. Tinkama mityba, drėkinimas ir švelni priežiūra gali padėti jums džiaugtis sveikesniais plaukais ir nagais viso nėštumo metu.
DUK apie plaukų pokyčius nėštumo metu
Kodėl plaukai nėštumo metu atrodo storesni?
Kadangi estrogenas pailgina plaukų augimo fazę, iškrenta mažiau sruogų, todėl plaukai atrodo tankesni.
Ar nėštumas paskatins mano plaukus augti greičiau?
Taip, daugelio moterų ūgis auga sparčiau dėl hormoninių pokyčių ir geresnės kraujotakos.
Ar nėštumas gali visam laikui pakeisti mano plaukų tekstūrą?
Kartais nėštumo metu plaukai tampa garbanotesni arba tiesesni, nors po to jie gali grįžti į prieš nėštumą buvusią būseną.
Kodėl po gimdymo man slenka plaukai?
Tai vadinama plaukų slinkimu po gimdymo , kurį sukelia estrogenų kiekio sumažėjimas. Tai laikina ir paprastai pagerėja per 6–12 mėnesių.
Ar plaukų dažai saugūs nėštumo metu?
Dauguma ekspertų rekomenduoja vengti dažiklių pirmąjį trimestrą ir vėliau, jei reikia, naudoti amoniako neturinčias galimybes.
Ar nėštumas gali sukelti nepageidaujamus veido plaukus?
Taip, didesnis androgenų kiekis gali sukelti papildomų plaukų ant veido ar kūno.
Kodėl nėštumo metu mano nagai tampa trapūs?
Tai gali būti dėl padidėjusio maistinių medžiagų poreikio, ypač jei geležies, kalcio ar biotino suvartojimas yra mažas.
Ar nėštumo metu turėčiau vartoti plaukų augimo papildus?
Prenatalinis vitaminas paprastai suteikia tai, ko jums reikia. Papildomus papildus reikėtų vartoti tik gydytojui rekomendavus.
Ar stresas nėštumo metu gali paveikti mano plaukus?
Taip, didelis stresas gali prisidėti prie plaukų slinkimo net nėštumo metu.
Kokie maisto produktai naudingi plaukų ir nagų sveikatai nėštumo metu?
Liesi baltymai, lapinės daržovės, kiaušiniai, riešutai, sėklos ir pieno produktai suteikia maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, cinkas ir biotinas.
Ar galima išvengti plaukų slinkimo po gimdymo?
Ne visiškai – tai lemia hormonai – bet gera mityba ir švelni priežiūra gali sumažinti žalą.
Kada turėčiau nerimauti dėl plaukų ar nagų pokyčių?
Jei pastebėjote staigų plaukų slinkimą, nagų spalvos pakitimą ar skausmingus pokyčius , kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.